Il trasloco è un’attività impegnativa che può richiedere di sollevare e spostare oggetti pesanti. Se non si adottano le precauzioni necessarie, si può incorrere in lesioni alla schiena o ai muscoli. Noi di Sat Movers, Ditta Traslochi Roma, proviamo a dare qualche consiglio.
Preparazione fisica
Per preparazione fisica non intendiamo dire che devi essere un atleta palestrato. Intendiamo dire che se la tua attività fisica è pari a zero, le possibilità di incorrere in un qualche strappo muscolare aumentano. Quindi, assicurati di rinforzare un pochino i muscoli prima di iniziare il trasloco.
Prima di sollevare qualsiasi oggetto, è importante prepararsi fisicamente.
Soprattutto se non sei solito fare sforzi fisici, prima di iniziare fai un po’ di riscaldamento per preparare i muscoli della schiena e delle gambe. Puoi fare alcuni esercizi di stretching o di camminata veloce.
La Tecnica corretta
La tecnica corretta è fondamentale per evitare di sforzare la schiena. Quando sollevi un oggetto, segui questi passaggi:
- Piega le ginocchia e avvicina l’oggetto al corpo. Questo ti permetterà di sollevare l’oggetto con i muscoli delle gambe, che sono più forti dei muscoli della schiena.
- Mantieni la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle. Questo aiuterà a mantenere la spina dorsale in posizione neutra.
- Usa i muscoli delle gambe per sollevare l’oggetto. Non piegare la schiena per sollevare l’oggetto.
L’importanza delle pause
Se devi sollevare più oggetti pesanti, fai una pausa ogni 15-20 minuti per riposare i muscoli. Questo ti aiuterà ad evitare di affaticarti e di sforzare la schiena oltre la sua capacità di resistenza.
I muscoli hanno forza e resistenza. Non superare mai la tua soglia.
Chiedi aiuto
Se un oggetto è troppo pesante per essere sollevato da una persona sola, chiedi aiuto a un amico o a un familiare. È meglio chiedere aiuto che rischiare di farsi male.
Usa gli strumenti giusti
L’attrezzatura è un valido aiuto per l’uomo. La usiamo noi traslocatori, perché non dovresti farlo anche tu?
Se possibile quindi, usa gli strumenti giusti per sollevare e spostare gli oggetti pesanti. Ad esempio, puoi usare un carrello a mano, una leva o un paranco.
Questi strumenti ti aiuteranno a sollevare ogni oggetto in modo più sicuro e facile.
Fai attenzione alle superfici su cui ti muovi
Assicurati che le superfici su cui stai sollevando e spostando gli oggetti siano piane e stabili. Questo ti aiuterà a evitare di scivolare e di farti male.
Abbigliamento giusto
Indossa scarpe comode e con suola antiscivolo per evitare di scivolare. L’ideale sarebbe utilizzare le scarpe antinfortunistica, così da proteggere i piedi nel caso in cui vi cada qualcosa sopra. Indossa anche indumenti che ti permettano di muoverti liberamente.
Questi piccoli consigli se seguiti potranno aiutarti a sollevare gli oggetti pesanti durante il tuo trasloco. Diversamente, potresti prendere in considerazione l’idea di chiamare dei professionisti come la nostra ditta traslochi.